Como escolher hipercalóricos e quem pode usa-los?

Saiba como escolher suplementos hipercalóricos, eles são suplementos alimentares cujo princípio é fornecer uma grande quantidade de calorias em um volume relativamente baixo do produto. Facilitando quem precisa ter uma dieta hipercalórica e não consegue obter tudo o que precisa apenas com a alimentação.

Os suplementos hipercalóricos são ricos em macronutrientes energéticos, principalmente carboidratos. Isso porque essa é a fonte de energia mais aceita e metabolizada pelo corpo humano, sendo mais fácil fornecer uma quantidade extra de calorias a partir delas. Esses carboidratos eram anteriormente carboidratos simples, como maltodextrina, frutose, glicose e até dextrose. 

Hoje, existem muitos alimentos hipercalóricos com qualidades superiores, com carboidratos mais complexos, como milho ceroso, farelo de aveia, cevada, fibra de trigo, etc. Calorias provenientes do fornecimento de lipídios (MCTs ou EFAs), que causam diferentes impactos no organismo. Além disso, ao contrário dos produtos do passado, escolher os produtos hipercalóricos atuais costumam ter boas quantidades de proteínas (alto valor biológico) que são as grandes responsáveis ​​por fornecer substratos para a construção de inúmeros tecidos do corpo. Essas proteínas podem ser simples ou misturas de proteínas, por exemplo, apenas whey protein isolado ou concentrado whey protein ou um blend como caseinatos, whey protein, albumina do ovo , entre muitos outros.

Além dos macronutrientes presentes nos hipercalóricos, seus micronutrientes não podem ser desconsiderados. Políticas de uso de boas quantidades de vitaminas e minerais também são bem evidentes entre as marcas, pois são super importantes para o bom funcionamento do metabolismo humano, superando o desempenho e invadindo questões relacionadas à saúde.

Tendo essas características principais, podemos imaginar que os hipercalóricos nada mais são do que “superalimentos” energéticos. Então, parece claro pensar que todas as pessoas que precisam “comer mais” e não podem, se beneficiariam do hipercalórico, certo? Bem, não funciona assim e é exatamente sobre isso que vou falar neste artigo. Todos os tipos de pessoas podem fazer uso desta categoria de suplemento ? Há algum dano em seu consumo? Descobriremos mais tarde…

Hipercalóricos e o fisiculturista

A prática de atividades físicas aumenta o consumo de energia da pessoa, o que faz com que ela precise consumir mais calorias. E é por isso que muitos esportistas precisam saber como escolher hipercalóricos, pois nem sempre a alimentação é suficiente para suprir essas necessidades.

O hipercalórico tem se mostrado muito válido para fisiculturistas que possuem dificuldades para alta ingestão alimentar, praticantes que possuem o metabolismo acelerado e precisam ingerir grandes quantidades de calorias, fisiculturistas, que por algum motivo não conseguem ingerir alimentos sólidos ao longo do dia (trabalho, estudo, falta de tempo) e assim por diante.

Porém, assim como qualquer outro suplemento, ele deve ser avaliado e inserido corretamente dentro do planejamento alimentar, e para isso o mais correto é buscar acompanhamento especializado. Não é simplesmente usar qualquer um que vai te garantir bons resultados.

Mas fique atento, pois usar esse tipo de suplemento sem real necessidade pode te trazer perdas como aumento de massa gorda, resistência à insulina e etc. Descubra se você realmente precisa do alto teor calórico ou se precisa rever sua dieta em outro momento.

Hipercalóricos e mulheres

Muitas mulheres pensam em ficar longe dos hipercalóricos, pois a maioria tem medo de comer grandes quantidades de calorias e engordar.

Verdade seja dita: a maioria das mulheres nem precisa de uma alta ingestão de calorias, especialmente se estivermos falando de fisiculturistas. Normalmente, uma dieta feminina, por mais calórica que seja, não é densa e volumosa o suficiente para ser impossível de comer, ou seja, elas são capazes de se manter apenas na alimentação.

No entanto, devemos considerar que possíveis problemas gástricos, baixas capacidades gastrointestinais, entre outros, podem ser fatores limitantes como escolher hipercalóricos. Além disso, devemos considerar que existem mulheres que possuem um metabolismo extremamente rápido, sendo boas candidatas para esse uso.

Podemos entender claramente que existe uma variável para o consumo ou não de hipercalóricos neste caso, e o uso para mulheres não é restrito, porém, em geral, as mulheres não precisam desse tipo de suplemento, apenas nos casos em que ela pode ter um metabolismo acelerado e caso em que alimentos sólidos não podem ser feitos, devido a problemas.

Hipercalóricos e pessoas que não praticam atividades físicas

Há muitas pessoas que precisam de hipercalóricos, mesmo sem praticar atividade física: Idosos acamados e/ou com comprometimento do trato gastrointestinal, pessoas com doenças que causam grande perda de peso (síndrome da pele, AIDS, etc.), pessoas que tendem a ser baixo peso e não podem comer (crianças também estão incluídas neste grupo) e assim por diante. . Porém, nesses casos, essas pessoas necessitam de acompanhamento médico adequado e orientação nutricional para esses consumos.

Outro caso em que o hipercalórico pode ser aplicado é para facilitar o consumo de alimentos no dia a dia. Claro que os alimentos sólidos são sempre a primeira e mais viável opção. No entanto, muitas pessoas sentem-se incapazes de consumir alimentos com frequência e, neste caso, é melhor usar o hipercalórico, como se fosse um substituto da refeição , do que deixá-los sem alimentação.

Mas o que mais recebo das perguntas são de pessoas que não praticam atividade física, mas são magras e querem ganhar peso. E geralmente quem é magro, com metabolismo acelerado, não consegue comer muito, o que dificulta o ganho de massa . Essas pessoas sempre me perguntam: “Como escolher hipercalóricos, não faço atividade física, mas quero ganhar peso”. De modo geral, nem sempre recomendo o uso, pois para pessoas sedentárias, mesmo que queiram ganhar peso, a alimentação é suficiente, desde que se alimente bem com esse foco. Por isso não recomendo o uso de hipercalóricos para pessoas sedentárias que querem apenas “engordar”.

É fundamental que as pessoas que não praticam atividades físicas utilizem apenas esses produtos bem orientados. Como mencionado, eles são altamente calóricos e podem causar problemas como aumento do peso da gordura se usados ​​de forma errada. Ainda, se usados ​​de forma inadequada, podem gerar problemas como resistência à insulina, sobrecarga renal, entre muitos outros.

Hipercalóricos e pessoas com doenças

As doenças podem afetar significativamente o metabolismo dos seres humanos. Algumas doenças podem exigir o uso de hipercalóricos, mas outras NUNCA utilizam os hipercalóricos.

Alguns exemplos dessas doenças são: diabetes (alimentos hipercalóricos têm alto impacto glicêmico no organismo), pessoas com obesidade, problemas com dislipidemia (alguns carboidratos, como a frutose em alimentos hipercalóricos ou mesmo o aumento da gordura corporal, podem aumentar o desenvolvimento de dislipidemias) , entre outros.

Como mencionado, as doenças devem ser avaliadas individualmente e, mais do que isso, devem ser tratadas individualmente, com ou sem o uso de hipercalóricos. Portanto, a consulta com profissionais de saúde adequados é essencial.

Conclusão:

Os hipercalóricos são ótimos suplementos alimentares, principalmente considerando a evolução que tiveram nos últimos anos em suas formulações. No entanto, para que sejam realmente eficazes, precisam ser consumidos por alguns tipos específicos de pessoas, não sendo um suplemento “generalizado”.

Consultar seu nutricionista sempre será a melhor forma de obter bons protocolos de uso de suplementos e, claro, bons resultados estéticos e de saúde!

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