A Dieta do Gelo: Realmente Ajuda a Emagrecer?
Quando se trata de perder peso, muitas pessoas estão em busca de métodos rápidos e eficazes. Uma das últimas tendências é a chamada “dieta do gelo“, que alega que comer gelo pode acelerar a perda de calorias. Mas será que essa dieta realmente funciona? Neste artigo, vamos analisar essa dieta em detalhes e descobrir se ela é eficaz para emagrecer.
Como Funciona a Dieta do Gelo?
A “dieta do gelo” foi criada pelo professor-assistente de medicina Brian Weiner, que também é gastroenterologista. Segundo o autor, consumir um litro de gelo por dia pode aumentar a queima de calorias pelo organismo. Ele recomenda que o gelo esteja triturado ou em raspas, pois isso faz com que o corpo trabalhe para igualar a temperatura do gelo com a temperatura corporal.
De acordo com Weiner, ingerir gelo ao longo do dia pode resultar na queima de aproximadamente 160 calorias extras, o que equivale à quantidade de energia gasta durante uma corrida de 1,6 km. Além disso, ele argumenta que o gelo proporciona um certo nível de saciedade, o que ajuda no controle do apetite e na redução da ingestão de calorias ao longo do dia.
Leia mais: Saiba os 10 passos para emagrecer com saúde
Entretanto, é importante ressaltar que o autor não recomenda basear a dieta apenas no consumo de gelo. A ideia é incorporar o gelo na rotina alimentar, seguindo uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, é fundamental não morder ou mastigar o gelo, pois isso pode danificar os dentes.
A Eficácia da Dieta do Gelo
Nutricionistas afirmam que, embora seja possível perder peso a curto prazo chupando gelo diariamente, é provável que a pessoa recupere os quilos perdidos assim que parar com esse hábito. Além disso, eles ressaltam que o consumo de gelo pode fazer com que a pessoa beba mais água ao longo do dia, o que já é comprovadamente benéfico para o processo de emagrecimento, pois ajuda a evitar a confusão entre sede e fome.
Elis Zied, nutricionista e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, destaca que para emagrecer de forma saudável é necessário substituir alimentos pouco nutritivos por alimentos saudáveis, como fontes de proteínas e vegetais. Essa prática não apenas ajuda na perda de peso, mas também melhora a saúde de maneira geral.
Um dos principais problemas relacionados à dieta do gelo é a falta de estudos clínicos que comprovem seus efeitos. Além disso, com a correria do dia a dia, pode ser difícil encontrar tempo para consumir quatro xícaras de gelo e queimar 160 calorias extras.
Leia mais: Dieta normoproteica quanto você precisa para perder peso
Outras Dietas “Malucas” e seus Efeitos
A busca por dietas milagrosas e restritivas é comum entre muitas pessoas que desejam emagrecer. No entanto, é importante destacar que essas dietas podem comprometer a saúde e levar ao temido “efeito sanfona”, onde os quilos perdidos são rapidamente recuperados. Vamos conhecer algumas dessas dietas consideradas “malucas”:
Dieta Master Cleanse
A dieta Master Cleanse consiste em fazer um detox utilizando uma limonada preparada com pimenta-caiena e xarope de bordo. Durante o período da dieta, os adeptos substituem as refeições por essa limonada, além de ingerir água com sal pela manhã e tomar laxantes antes de dormir. Apesar de ter sido adotada por algumas pessoas, especialistas alertam que essa dieta não é saudável.
Dieta do Martini
Essa dieta propõe que cada refeição seja acompanhada por uma taça de martini. Alega-se que algumas atrizes americanas já aderiram a essa dieta, mas médicos afirmam que ela não é saudável e não possui eficácia comprovada para a perda de peso.
Dieta de Papinha de Neném
Essa dieta consiste em restringir as refeições a potes de papinhas de bebê encontradas em supermercados. No entanto, essas papinhas não são indicadas para adultos, pois são ricas em carboidratos e pobres em proteínas. Além disso, o excesso de açúcar presente nas papinhas pode causar picos glicêmicos, aumentando ainda mais a sensação de fome.
Dieta do Ovo Cozido
O ovo é um alimento nutritivo, rico em proteínas, vitaminas e minerais. No entanto, algumas pessoas exageram no consumo de ovos cozidos, o que pode levar a uma ingestão excessiva de colesterol. Um ovo cozido possui cerca de 200 mg de colesterol, enquanto o limite diário recomendado é de 300 mg. Portanto, é importante ter cuidado ao consumir grandes quantidades de ovos cozidos.
Dieta da Banana
A banana é uma fruta saudável, rica em fibras, potássio e vitaminas. No entanto, quando as pessoas decidem se alimentar exclusivamente de bananas em todas as refeições, isso pode se tornar um problema. Além disso, essa dieta pode não levar à perda de peso, devido à alta quantidade de carboidratos presentes nas bananas, o que pode favorecer o acúmulo de gordura abdominal.
Dieta do Passarinho
Essa dieta consiste em se alimentar apenas de grãos e sementes, como linhaça, gergelim e quinoa. Embora esses alimentos tenham benefícios nutricionais, uma alimentação exclusivamente baseada neles não é saudável. Esse tipo de dieta é pobre em proteínas e vitaminas, o que pode levar à perda de massa muscular e fraqueza.
Não fique de fora dessa! Participe de um programa de perda de peso de 19 dias
A Importância da Reeducação Alimentar
Ao invés de buscar soluções rápidas e dietas restritivas, o mais indicado para a perda de peso é adotar uma reeducação alimentar combinada com a prática regular de exercícios físicos. É fundamental procurar a orientação de um nutricionista para que seja elaborado um cardápio adequado às necessidades individuais.
Não existem soluções milagrosas para a perda de peso. É necessário ter foco, disciplina e o acompanhamento adequado de profissionais de saúde para alcançar resultados duradouros e preservar a saúde em longo prazo.
Conclusão
Embora a dieta do gelo possa trazer alguns benefícios, é importante destacar que ela não é uma solução mágica para o emagrecimento. A quantidade de calorias perdidas é relativamente baixa e, se a pessoa parar de consumir gelo, é provável que recupere o peso perdido. Portanto, é essencial adotar uma abordagem equilibrada, com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos, para alcançar resultados satisfatórios e sustentáveis.
