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Dobras Cutâneas: Como Medir e Avaliar a Gordura Corporal

As dobras cutâneas são um método utilizado frequentemente para estimar a composição de gordura corporal de forma indireta. Por meio da medição da espessura de dobras específicas no corpo e aplicando esses dados em cálculos, é possível determinar o percentual de gordura corporal. Vamos explorar como realizar essas medições adequadamente para alcançar resultados precisos.

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O que Representam as Dobras Cutâneas?

As dobras cutâneas são medidas através da compressão de certas áreas da pele com o uso de um adipômetro, dispositivo projetado para medir a espessura da dobra cutânea. Essas medições variam de acordo com fatores como sexo e idade e são realizadas em várias partes do corpo.

Baseando-se na ideia de que a espessura das dobras está diretamente ligada à quantidade de gordura localizada, a soma das espessuras de diferentes dobras cutâneas permite estimar o teor de gordura corporal.

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Medindo as Dobras Cutâneas Corretamente

A precisão na medição das dobras cutâneas é vital e exige seguir um procedimento correto, além do uso de equipamentos apropriados. Confira o guia passo a passo para essa avaliação:

Passo 1: Preparação

Prepare a pessoa para a avaliação, assegurando-se de que esteja confortável e relaxada, com os braços posicionados lateralmente ao corpo. A pele deve estar limpa e seca, livre de loções ou cremes.

Passo 2: Localização das Dobras Cutâneas

Cada dobra cutânea deve ser medida em um ponto específico do corpo, como segue:

  1. Tricipital: Na parte de trás do braço, paralelo ao eixo longitudinal, no meio do caminho entre o acrômio e o olécrano.
  2. Bicipital: Na parte frontal do braço, alinhada com o eixo longitudinal, no ponto de maior circunferência do bíceps.
  3. Subescapular: Obliquamente ao eixo longitudinal, seguindo a linha dos arcos costais, localizada a dois centímetros abaixo da escápula.
  4. Torácica: Obliquamente ao eixo longitudinal, entre a linha axilar anterior e o mamilo para homens, e a um terço da linha axilar anterior para mulheres.
  5. Axilar Média: No cruzamento da linha axilar média com uma linha imaginária na altura do apêndice xifóide.
  6. Supra-Ilíaca: Obliquamente ao eixo longitudinal, na metade do caminho entre o último arco costal e a crista ilíaca.
  7. Abdominal: A dois centímetros à direita da cicatriz umbilical, alinhada ao eixo longitudinal.
  8. Da Coxa: Paralelamente ao longo da perna, sobre o músculo reto femoral.

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Passo 3: Medição

Após identificar as dobras, use um adipômetro para medir cada uma, aplicando uma pressão moderada. Repita cada medição três vezes e calcule a média para obter um resultado mais exato.

Passo 4: Cálculo do Percentual de Gordura

Com as medidas em mãos, é possível calcular o percentual de gordura corporal usando fórmulas específicas. Existem várias equações disponíveis, cada uma com seus detalhes e níveis de precisão.

Embora as dobras cutâneas sejam um método valioso, outras técnicas como bioimpedância e densitometria óssea também oferecem insights sobre a composição corporal para uma visão mais abrangente.

Conclusão

Em resumo, as dobras cutâneas são um recurso indireto valioso para a avaliação da gordura corporal. Através da medição precisa dessas dobras em diferentes regiões, pode-se estimar o conteúdo de gordura com relativa exatidão.

Porém, a precisão na medição e o cálculo correto dos valores são essenciais para resultados confiáveis. Ademais, é recomendável a consulta a um especialista em saúde para uma análise completa e precisa da composição corporal.

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Referências:

  • NutriSoft Brazil https://nutrisoft.com.br/
  • Terra Azul http://www.terrazul.com.br/site/fotos-dobras-cutaneas

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