Todo Dia Mais Leve

Perder barriga 5 exercícios simples

Quem está a algum tempo na rotina de perder de dieta e exercícios sabe o quanto demora perder barriga. E vale lembrar desde já que não existe uma fórmula mágica ou milagrosa, mas existem alguns exercícios simples e rápidos que você pode fazer na sua casa para perder barriga rapidamente.

Separamos abaixo 5 exercícios para perder barriga, sendo que você pode baixar o nosso aplicativo “Sempre Magra” onde você terá acesso a várias receitas fit, programa de emagrecimento em 30 dias e uma ferramenta para acompanhar seu histórico de peso totalmente gratuita!

Perder-barriga-facil

Exercícios para perder barriga – Agachamento

O agachamento é um exercício bem completinho porque além de ajudar a perder barriga,  ele trabalha pernas e glúteo. Assim o movimento do exercício precisa ser feita de maneira correta para evitar lesões e dores. Mantenha o olhar para frente, as costas devem ficar retas durante a execução. Contraia bem o abdômen para evitar dores na região lombar e também para estabilizar a coluna. 

Jogue os glúteos para trás e deixe os pés paralelos ao quadril. Desça como se fosse sentar em uma cadeira tomando cuidado para não curvar a coluna e nem deixar que os joelhos ultrapassem a linha dos pés. Desça até os joelhos formarem um ângulo de 90º e suba novamente.



Exercícios para perder barriga – Prancha lateral com torção

A prancha lateral com torção ajuda a fortalecer bastante a musculatura da região central do nosso corpo e obviamente ajuda bastante a perder barriga rapidamente. Fique de bruços e apoie os antebraços no chão. Estenda as pernas e apoie com a lateral dos pés no chão, deixando o abdômen levemente torcido. Agora erga os quadris e fique nessa posição por 20 segundos, depois vire e faça do outro lado.

O Fim da gordura localizada

Nova fórmula chega ao Brasil!

Sua luta contra a balança agora tem um aliado: o relógio.
Tenha resultado rápido, seguro e duradouro com Phyto Power Caps

Como funciona o Phyto Power Caps

O Phyto Power Caps é um poderoso detox com a tecnologia Time-Release que diminui a retenção dos líquidos e o inchaço do seu corpo, elimina as substâncias inflamatórias, acelera o seu metabolismo e te ajuda emagrecer de forma rápida e saudável.

Phyto Power Caps é para você que está cansada de ter que pular de dieta em dieta, ou mesmo passar fome sem conseguir conquistar NENHUM resultado.

Juntos vamos acelerar sua queima de calorias de forma segura e natural!



Exercícios para perder barriga – Prancha frontal

A prancha frontal é um pouco mais simples que a lateral com torção, mas também ajuda bastante a perder barriga. Apoie os cotovelos e antebraços no chão, de bruços, na mesma direção dos ombros. Alinhe as pontas dos pés com os cotovelos. É importante manter cotovelos e ombros alinhados assim como os pés com os cotovelos para garantir que que o exercício está sendo bem executado.

Agora tente se manter nessa posição por 30 ou 40 segundos, fazendo 3 repetições com intervalos de descanso.

Exercícios para perder barriga – Agachamento com salto

O agachamento já é um ótimo exercício para perder barriga, e juntar ele com o salto aumenta ainda mais a eficiência. Comece fazendo a movimentação de agachamento, mas ao subir para posição inicial salte sobre os próprios pés com os braços erguidos para o alto. Ao retornar ao chão, repita o movimento de agachamento. Faça de 12 a 15 repetições. 

Exercícios para perder barriga – Aeróbico

Os aeróbicos não podem ficar de fora principalmente para quem quer perder barriga rápido. Existem vários tipos de exercícios como por exemplo: corrida, caminhada, natação, pilates, bicicleta, etc. 

Gostou das nossas dicas? Aproveite para baixar o nosso aplicativo de emagrecimento Sempre Magra e tenha acesso a diversas opções de receitas fitness e um programa completo de emagrecimento.

Sair da versão mobile