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Temperatura Basal Explicada: O que é Temperatura Basal?

11 de novembro de 202228 de fevereiro de 2024 wpraiz_staff 194 visualizações

Estrutura do Conteúdo

A temperatura corporal basal é a temperatura de repouso mais baixa do corpo, que pode ser medida assim que você acordar de manhã. Neste artigo, abordaremos a ligação crucial entre medir a temperatura corporal basal e encontrar sua janela fértil. Também veremos diferentes coisas que podem afetar sua temperatura de repouso, como medir a temperatura corporal basal e muito mais.

Significado de BBT

BBT é uma abreviação comum para temperatura corporal basal. Se você estiver lendo sobre consciência de fertilidade, poderá ver referências ao método BBT, termômetros BBT ou rastreamento BBT. Esta é apenas uma abreviação para a temperatura corporal basal. Compreender seu BBT pode fornecer informações únicas sobre seu ciclo menstrual e aumentar o controle sobre seus objetivos de fertilidade.

Como funciona o BBT?

A temperatura corporal basal é uma medida muito sensível. A menos que você saiba o que procurar, você pode nem notar uma mudança na temperatura do corpo! No entanto, existe uma ligação entre a ovulação e a temperatura , com uma mudança na temperatura corporal basal após a ovulação acontecer no ciclo menstrual. Isto é devido a um aumento no hormônio progesterona . Essa mudança na temperatura corporal em repouso pode identificar onde uma mulher está em seu ciclo e esse conhecimento pode ser usado para encontrar a janela fértil (ou seja, quando você pode engravidar).

Como medir a temperatura corporal basal

Você pode medir sua temperatura corporal basal usando um termômetro especial que mostra duas casas decimais. Você deve fazer isso pela manhã antes de se levantar e sair da cama, pois precisa capturar a temperatura de repouso mais baixa do corpo. Tenha em mente que existem algumas coisas que podem afetar o BBT… entraremos em mais detalhes sobre isso mais tarde!

Razões para medir a temperatura corporal basal

Embora possamos pensar principalmente em medir a temperatura quando estamos verificando a febre, há uma boa razão para medir a temperatura corporal basal com mais regularidade. Manter o controle das mudanças de pode dizer exatamente onde você está em seu ciclo, algo que você não pode saber apenas contando os dias do ciclo.

Essa precisão é útil se você estiver procurando uma maneira livre de hormônios para evitar a gravidez, ou se estiver tentando encontrar os dias em que você tem a melhor chance de conceber se estiver tentando ter um bebê. Na Natural Cycles, recomendamos medir cerca de cinco dias por semana para obter dados suficientes para confirmar a janela fértil.

Você pode usar um termômetro comum para BBT?

Não, você precisa de um termômetro BBT para medir a temperatura corporal basal. Este termômetro mostra duas casas decimais. Você deve encontrar um na farmácia, pode encomendar um termômetro BBT online.

TBB normal

Todo mundo é diferente, então uma temperatura corporal basal ‘normal’ realmente não existe. No entanto, antes da ovulação, o BBT de uma mulher fica em média entre 36,1°C (97°F) e 36,4°C (97,5°F). Isso aumenta após a ovulação e permanece alto na segunda metade do ciclo.

Qual é a temperatura corporal basal após a ovulação?

Depois que o óvulo feminino é liberado na ovulação, a TCB aumenta para entre 36,4°C (97,6°F) e 37°C (98,6°F). A temperatura corporal basal cairá novamente se a gravidez não acontecer. Essa queda de temperatura faz com que o revestimento do útero se desprenda, causando o início de um período e o início de um novo ciclo menstrual.

Outros sinais de ovulação

Um aumento na temperatura é um indicador claro de que a ovulação aconteceu. No entanto, existem alguns outros sinais de ovulação que você pode observar. Estes incluem um aumento no hormônio luteinizante (LH) nos dias anteriores à ovulação, aumento do desejo sexual e uma mudança na consistência do muco cervical . Embora estes sejam indicadores de ovulação e possam apontar para o fato de que a ovulação pode estar se aproximando, nenhum deles pode confirmar que a ovulação realmente aconteceu. Para fazer isso, você precisa medir a temperatura corporal basal.

Apresentando os ciclos naturais

O Natural Cycles usa o método da temperatura corporal basal, mas leva um passo adiante. O aplicativo analisa seus dados de temperatura para você e é alimentado por um algoritmo que aprende o padrão de seu ciclo exclusivo para prever a ovulação. Isso elimina as dificuldades dos gráficos tradicionais e encontra seus dias férteis com mais precisão do que outros métodos baseados em contagem , como o método do ritmo.

Se você estiver usando a TBB tradicional para determinar a fertilidade, só poderá detectar o aumento da temperatura após a ovulação. Isso ocorre no final da janela fértil, o que é complicado para quem tenta planejar ou evitar a gravidez. No entanto, o algoritmo Natural Cycles é capaz de prever a ovulação com base em seus dados históricos e detectar a ovulação em tempo real. Isso significa que você não apenas saberá com antecedência quando está fértil, mas também poderá confirmar que a ovulação realmente aconteceu.

O que afeta o BBT?

Existem algumas coisas além da ovulação que podem afetar a temperatura corporal basal, então é bom estar ciente delas. Não dormir o suficiente ou dormir mais ou menos do que o habitual pode afetar a temperatura corporal em repouso. Consumir mais do que alguns copos de cerveja ou vinho também pode levar a uma temperatura corporal elevada. Estar doente também pode causar febre, o que, por sua vez, afeta a temperatura de repouso do corpo. O Natural Cycles é capaz de detectar mudanças na temperatura e pode excluir uma temperatura se for mais alta ou mais baixa que o normal.

Certas condições, como o hipotireoidismo , podem afetar a TCB, e aquelas que passam pela menopausa também podem experimentar flutuações na temperatura corporal basal devido a ondas de calor. Lembre-se de que o Natural Cycles ainda funciona com essas condições, mas o aplicativo pode fornecer uma janela fértil mais longa se não conseguir identificar sua ovulação devido a uma temperatura variável.

Temperatura corporal basal durante a gravidez

Um dos sinais de gravidez precoce é uma temperatura corporal basal consistentemente alta. Normalmente, no ciclo menstrual, a temperatura cai novamente logo antes de menstruarmos. No entanto, no início da gravidez, a temperatura permanece alta. Isso se deve ao nível elevado do hormônio progesterona, que impede a descamação da parede uterina e ajuda na implantação do óvulo fertilizado.

Medição de BBT vs contagem de dias de ciclo

Quando se trata de conscientização sobre a fertilidade, nem todos os métodos têm a mesma eficácia e nem todos os métodos funcionam da mesma maneira. Por exemplo, métodos que funcionam prevendo a ovulação com base na duração do ciclo não identificam sua ovulação específica da mesma forma que a medição da TCB. Isso ocorre porque a contagem de dias do ciclo só pode dar uma aproximação de quando a ovulação acontece, por outro lado, uma leitura de temperatura pode confirmar que a ovulação realmente ocorreu.

Em 2018, o Natural Cycles se tornou o primeiro método de controle de natalidade digital a ser liberado pelo FDA dos EUA. Ele agora tem mais de 2 milhões de usuários registrados em todo o mundo. Além do controle de natalidade certificado, o Natural Cycles também pode ser usado para planejar uma gravidez . Você está pronto para assumir o controle de sua fertilidade?

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