6 vitaminas caseiras para secar a barriga de forma saborosa
As vitaminas caseiras para secar barriga são ótimas formas de manter a dieta para emagrecer economizando tempo e dinheiro. De fato nas vitaminas constam nutrientes essenciais que ajudam acelerar o metabolismo e auxilia na perda de peso.
É claro que é muito recomendado a utilização de alimentos ricos em fibras no preparo das vitaminas, como por exemplo: chia, linhaça e farelo de aveia, eles ajudam na saciedade e reduzem o índice glicêmico das refeições. Sem dúvida um fator importante é nunca adoçar com açúcar ou mel, para que não aumente suas calorias e a produção de gordura no corpo.
Nessas circunstâncias segue abaixo, segue 6 tipos de vitaminas com a função de emagrecimento.
1° Vitamina de mamão e farelo de aveia
Como pode ser visto a vitamina de mamão tem 226 kcal e 7,5 g de fibras, sendo especial para auxiliar no funcionamento intestinal, combater o inchaço e a má digestão, ajudar a secar barriga. Ou seja, pode ser usada no café da manhã ou lanche da tarde.
Ingredientes:
200 ml de leite desnatado
2 fatias finas de mamão
1 colher de chá de chia
1 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher chá de linhaça
Modo de preparo:
Contudo, bata todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
2° Vitamina de kiwi e morango
Portanto, essa vitamina tem cerca de 235 kcal e 4 g de fibras, sendo ótima para melhorar a digestão devido à presença da hortelã. Então, uma boa opção é usá-la no café da manhã.
Ingredientes:
1 kiwi
5 morangos
1 colher de sopa de farelo de aveia
170 g ou 1 potinho de iogurte natural
1/2 colher de sopa de pasta de amendoim
½ colher de sopa de folhas de hortelã
Modo de preparo:
Portanto, bata todos os ingredientes no liquidificador e tomar gelado.
3° Vitamina de iogurte
Esta vitamina contêm 237 kcal então pode ser usada ainda em um lanche da tarde ou como pré-treino.
Ingredientes:
1 banana congelada
5 g de morangos
120 g de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de sementes de girassol
Modo de preparo:
No entanto retire a banana do congelador e bata todos os ingredientes no liquidificador usando a função pulsar até que a banana congelada seja triturada e vire creme.
4° Vitamina de açaí
A vitamina de açaí em geral tem cerca de 300 kcal e mais de 30 g de proteínas, dado que é uma ótima opção para ativar o metabolismo secar barriga então acelerar a recuperação muscular no pós-treino.
Ingredientes:
200 ml de leite desnatado
1 medida de whey protein sabor baunilha
100 g ou 1/2 polpa de açaí sem açúcar
1 banana
Modo de preparo:
Para este fim, bata todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
5° Vitamina de cacau com aveia
As refeições mais indicadas para a troca pelo shake são o café da manhã ou o jantar e, por isso, recomenda-se escolher um ou outro. Sendo que, optar por tomar o shake mais de uma vez por dia não garante a quantidade de nutrientes necessárias para o dia igualmente e pode ser maléfico para o organismo.
Ingredientes:
1 copo de leite de vaca desnatado ou leite vegetal
1 colher de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de linhaça
1 colher de sopa de gergelim
1 colher de aveia
6 quadradinhos de gelo
1 banana congelada
Modo de preparo:
Contudo, bata todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Rende aproximadamente 300 ml.
6° Vitamina de banana com pasta de amendoim
Nessa vitamina existe 280 kcal e 5,5 g de fibras, o que faz com que dê muita saciedade e principalmente melhore o funcionamento intestinal, além disso é uma ótima opção para pós-treino.
Ingredientes:
1 banana
200 ml de leite desnatado ou vegetal
1 colher de sopa de pasta de amendoim
2 colheres de chá de chia
Modo de preparo:
Contudo bata todos os ingredientes no liquidificador e beber gelado.
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